Drie Macronutriënten
Eiwitten (4 cal/g) — Nodig voor spieropbouw. Vetten (9 cal/g) — Essentieel voor hormonen. Koolhydraten (4 cal/g) — Energiebron.
Ideale Verdeling
Een gebruikelijke verdeling: 40% koolhydraten, 30% eiwitten, 30% vetten. Dit kan variëren per persoon en doel.
Hoe Track Je Dit?
Gebruik apps zoals Cronometer of Yazio om macronutriënten te volgen. Deze geven je inzicht in je dagelijkse verdeling.